Técnicas anti-estrés y de gestión emocional

Descripción del curso

1. En mis sesiones de acompañamiento, muchas veces me encuentro con personas que dicen no tener tiempo para relajarse o para dedicarse unos minutos. Y, precisamente, ¡son lasque más lo necesitan!

2. Si éste es tu caso, es decir, si el estrés está presente en tu vida, ya sea en el ámbito profesional, familiar, social u otro, y crees no tener tiempo para la relajación, quizás este curso te pueda ayudar.

3. ¿Cuántas veces decimos que no tenemos tiempo para hacer algo y, después, pasamos varios minutos, incluso horas, divagando por Internet o en las redes sociales? Piensa que la salud es importante y, hoy en día, está comprobado que el estrés repercute negativamente sobre ella, así como una deficiente gestión emocional.

4. Así que, por tu parte, sólo has deponer un poquito de voluntad para dedicarte unos pocos minutos para tu bienestar. Por mi parte, he diseñado una serie de visualizaciones, ejercicios y relajaciones de escasos minutos para que puedas compaginarlos con tu ritmo de vida.

5. En primer lugar, te propongo 7visualizaciones para empezar el día con una sonrisa, desde la presencia y el enraizamiento. Digamos, para iniciar la jornada con buen pie. No duran ni 5 minutos cada una y, aunque lo ideal es que te pares y las hagas en consciencia, al principio puedes hacerlas mientras te lavas los dientes o preparas tu desayuno, por ejemplo.Poco a poco irás apreciando el hecho de dedicar al 100% tu atención al ejercicio de visualización.

6. En segundo lugar, te muestro 7ejercicios prácticos que te pueden ayudar a gestionar aquellas emociones que pueden surgir en tu día a día originándote cierto malestar. Se trata de ejercicios muy sencillos basados en el Qi Gong, que es una práctica integrada en la MTC y que resulta muy eficaz y beneficiosa en casos de estrés mental y emocional. Al igual que las visualizaciones, los ejercicios duran a penas unos minutos, aunque puedes practicarlos durante más tiempo, si lo deseas. Te aconsejo que los hagas poniendo toda tu atención e intención para aprovechar todos sus beneficios.

7. Y, en tercer lugar y para acabar el día, te propongo 7 relajaciones guiadas que te pueden ayudar a eliminar tensiones y apaciguar el mental. Te recomiendo escucharlas antes de ir a dormir para preparar tu cuerpo a un sueño reparador.

8. Para empezar, puedes organizarte el día con una visualización matinal, un ejercicio a practicar durante la jornada y una relajación por la noche. Conseguirás así una semana completa para experimentar y observar qué te ha aportado este curso en tu día a día. Con una práctica constante, irás integrando todas estas herramientas en tu vida cotidiana, de manera que podrás acceder a ellas fácilmente en el momento que veas necesario gestionar un estrés o una emoción que te impide avanzar.

9. Y lo más importante es que te harás consciente de que SÍ, has conseguido unos minutos de tu día pardedicarlos a ti, a tu salud y a tu bienestar.

Contenido del curso

Presentación del curso04:01

Conectar con lo agradable02:32AVANCE
Agradecer02:57
Respiración consciente03:24
Sonrisa interior03:41
Armonizar los tres centros03:58
Echando raíces04:13
El hilo dorado04:56

Armonizar los tres cuerpos03:43
Automasaje de piernas01:48
Automasaje del abdomen01:23
Despejar la mente01:25
Apertura del pecho01:21
Descargar los hombros01:32
El sol ilumina la mente02:06

Observar la llama de una vela05:01
Onda de relajación07:58
Relajación de la espalda07:37
Relajación en la playa06:50
Relajación en el bosque07:00
La alfombra mágica06:31
La nube09:14

Técnicas anti-estrés y de gestión emocional

Descripción del curso

Contenido del curso

Introducción

Visualizaciones matinales

Ejercicios prácticos

Relajaciones guiadas

Valoraciones

¿Por qué pagar por un curso cuando puedes tenerlos todos?

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Introducción

Visualizaciones matinales

Ejercicios prácticos

Relajaciones guiadas

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