Jueves , 21 Noviembre 2024
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Kundalini Yoga para aliviar el dolor de espalda

En este curso aprenderás y practicarás técnicas sencillas y eficaces de kundalini yoga para aliviar y prevenir dolores y molestias en la espalda.

Kundalini Yoga para aliviar el dolor de espalda
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Descripción del curso

Kundalini es un tipo de yoga que nos permite mediante un conjunto de kriyas, técnicas de respiración y distintas posturas, enfocarnos en un fin concreto.

Una de las razones principales por las que las personas se acercan al yoga es porque quieren aliviar sus molestias en la espalda. Nuestro estilo de vida actual, el gran número de horas que pasamos frente a un ordenador y el estrés generalizado son la causa de que vivamos con mucha tensión. La mayor parte de esta se acumula en la zona lumbar y en el cuello produciendo dolor en uno u otro grado.

Con este curso aprenderemos como aliviar y prevenir ese dolor y nos sentiremos más llenas/os de energía para afrontar los retos de nuestro día a día

Contenido del curso

Introducción

09:26
  • ¡Te doy la bienvenida!04:49
  • ¿Qué vas a aprender?04:37

Kundalini yoga

07:44
  • ¿Qué es kundalini yoga?03:26
  • ¿Cómo es una clase completa?04:18

Ejercicios de kundalini yoga para la columna

23:48
  • Antes de comenzar la práctica00:48
  • Flexiones espinales08:23
  • Torsiones y giros espinales05:22
  • Gato - Vaca04:42
  • Levantamiento de hombros04:33

Ejercicios para fortalecer la faja abdominal

01:10:08
  • CORE03:24
  • Respiración abdominal11:31
  • Respiración de fuego04:51
  • Práctica: Agni pranayama (respiración de fuego)09:00
  • Práctica: Serie básica de energía espinal40:23
  • Suelo pélvico00:59

Kriya para trabajar la columna vertebral y el triángulo inferior de chakras

11:12
  • Sat Kriya06:59
  • Práctica: Sat kriya 3 minutos04:13

Relajación y meditación

34:43
  • Meditación y relajación00:35
  • Respira y relájate03:42
  • Pranayama para relajar el sistema nervioso09:04
  • Relajación guiada12:09
  • Meditación para la autoconfianza09:13

Palabras finales

03:01
  • ¡Enhorabuena por haber completado el curso!03:01

Valoraciones

4.9/5
12 Valoraciones
  • 5 ESTRELLAS
    92%
  • 4 ESTRELLAS
    8%
  • 3 ESTRELLAS
    0%
  • 2 ESTRELLAS
    0%
  • 1 ESTRELLAS
    0%
  • Mar Martos
    Mar
      Martos
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  • Carmen RAPOSO CHIMENO
    Carmen
      RAPOSO CHIMENO
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  • GACELA SCARLETT SOTO MARTELL
    GACELA SCARLETT
      SOTO MARTELL
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  • ELOISA AGUILERA
    ELOISA
      AGUILERA
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  • Laura Patricia Martínez Nogueira
    Laura Patricia
      Martínez Nogueira
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    Hola Mar: Quiero agradecerte infinitamente y, desde el centro de mi corazón, el que hayas compartido este bello curso. Voy a recomendarlo ampliamente con mis alumnas. Namaste. Laura Patricia.

  • Griselda Argentina Blanco
    Griselda Argentina
      Blanco
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  • Inma Ortega
    Inma
      Ortega
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  • Blanca Blasco Garrido
    Blanca
      Blasco Garrido
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  • David Serrano Ulloa
    David
      Serrano Ulloa
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  • Begoña Sedano Sanllorente
    Begoña
      Sedano Sanllorente
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  • Enrique Puértolas
    Enrique
      Puértolas
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  • Carmen Simal
    Carmen
      Simal
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