Técnicas psicológicas de Relajación Profunda y Mindfulness frente al estrés y la ansiedad

Descripción del curso

A lo largo del curso, los estudiantes aprenderán diversas técnicas y prácticas para alcanzar un estado de relajación profunda y desarrollar una mayor conciencia de sí mismos.

El curso comienza con una introducción a los conceptos básicos de la relajación y la meditación, explicando sus beneficios y cómo pueden aplicarse en la vida diaria. Se abordan los principios fundamentales de la respiración consciente y se enseñan técnicas de respiración profunda para aliviar la tensión y promover la relajación.

A medida que el curso avanza, se exploran diferentes métodos de relajación, como la relajación muscular progresiva, donde los participantes aprenden a tensar y relajar sistemáticamente los grupos musculares para liberar la tensión acumulada en el cuerpo. También se enseñan técnicas de visualización, donde los estudiantes utilizan imágenes mentales pacíficas y tranquilas para inducir un estado de calma.

La meditación es otro aspecto clave del curso, y se presentan diversas técnicas de meditación, como la meditación de atención plena (mindfulness) y la meditación basada en la concentración. Los estudiantes aprenden a enfocar su atención en el momento presente, cultivando una mayor conciencia de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlos.

A lo largo del curso, se fomenta la práctica regular de estas técnicas para obtener resultados óptimos. Se brindan pautas sobre cómo integrar las técnicas de relajación y meditación en la rutina diaria, y se discuten los beneficios a largo plazo, como la mejora de la concentración, el manejo del estrés, la reducción de la ansiedad y la promoción de la salud mental.

En resumen, el curso de técnicas de relajación y meditación ofrece a los participantes una variedad de herramientas y prácticas para reducir el estrés, aumentar la calma mental y mejorar su bienestar en general. Al aprender a relajarse y meditar, los estudiantes pueden experimentar una mayor tranquilidad y equilibrio en su vida diaria.

Contenido del curso

Introducción01:24

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?02:25
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?01:04
¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?02:43
CONSIDERACIONES PREVIAS01:17

EXPLICACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA02:28
EJERCICIO PRÁCTICO DE RESPIRACIÓN PROFUNDA06:14
EXPLICACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA CON EXHALACIÓN PROLONGADA00:23
EJERCICIO PRÁCTICO DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA CON EXHALACIÓN PROLONGADA03:39

INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN PROFUNDA02:47
INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN PROFUNDA JACOBSON00:52
EJERCICIO PRÁCTICO DE LA RELAJACIÓN PROFUNDA DE JACOBSON15:02

INTRODUCCIÓN A LA VISUALIZACIÓN03:02
EJERCICIO PRÁCTICO DE LA VISUALIZACIÓN07:57

INTRODUCCIÓN AL MIMDFULNESS03:19
EJERCICIO PRÁCTICO DE MINDFULNESS CENTRADO EN RESPIRACIÓN03:21

Técnicas psicológicas de Relajación Profunda y Mindfulness frente al estrés y la ansiedad

Descripción del curso

Contenido del curso

INTRODUCCIÓN

CONCEPTOS TEÓRICOS

RESPIRACIÓN PROFUNDA

RELAJACIÓN PROFUNDA

VISUALIZACIÓN

MINDFULNESS

Valoraciones

¿Por qué pagar por un curso cuando puedes tenerlos todos?

Técnicas psicológicas de Relajación Profunda y Mindfulness frente al estrés y la ansiedad

Descripción del curso

Contenido del curso

INTRODUCCIÓN

CONCEPTOS TEÓRICOS

RESPIRACIÓN PROFUNDA

RELAJACIÓN PROFUNDA

VISUALIZACIÓN

MINDFULNESS

Valoraciones

¿Por qué pagar por un curso cuando puedes tenerlos todos?

Cursos que quizás te interesen

Taller del sueño: desarrollar la espiritualidad

Formación en Asesoría de Imagen Personal Femenina

Técnicas anti-estrés y de gestión emocional

Técnicas de relajación para bebés de 0 a 24 meses + Masaje Shantala