Sábado , 23 Noviembre 2024
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Primeros pasos en la práctica del Mindfulness

La traducción literal de Mindfulness es “Conciencia plena” o “Conciencia del momento presente”, y es una de las habilidades más antiguas y básicas de la humanidad, y te permitirá eliminar los altos niveles de estrés diario.

Primeros pasos en la práctica del Mindfulness
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Descripción del curso

Con este vídeo curso tendrás la oportunidad de introducirse en los fundamentos del Mindfulness, que es una práctica que se basa en la atención y conciencia plena. Estos aspectos ya se han tenido muy en cuenta otras culturas y otras orientaciones teóricas; como las meditaciones budistas. Además, lo veremos desde un enfoque psicológico, lo que va a permitir, con la práctica continuada de los ejercicios propuestos a lo largo del curso, atrapar patrones de pensamientos negativos antes de que éstos te empujen hacia una espiral descendente, devolviéndote el control de tu vida.

La traducción literal de Mindfulness es “Conciencia plena” o “Conciencia del momento presente”, y es una de las habilidades más antiguas y básicas de la humanidad. Es tan fácil (y tan difícil) como aprender a estar presente y vivir el momento. Mindfulness implica ser más consciente de qué sucede aquí y ahora. Esta técnica nos puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés diarios y a aprender a apreciar nuestra vida, en lugar de pasar por ella rápidamente y de puntillas. Ser más conscientes también nos ayuda a no dejarnos llevar por las fuertes corrientes de pensamientos y emociones, que son habituales, y pueden manifestarse en forma de estrés, depresión, pensamientos negativos, ansiedad, enojo, resentimiento o dudas sobre nuestra validez y estima.

Mindfulness es una manera de ser conscientes y estar en el momento presente, una capacidad de ser conscientes en cada momento que no pertenece a ninguna cultura ni tradición concretas. Pero todo esto requiere una gran dosis de voluntad, constancia y perseverancia, y mucha práctica. Práctica que vas a encontrar en este nuevo curso.

Este curso no pretende tratar ni diagnosticar, así como tampoco sustituir la intervención de un profesional acreditado o la recepción de un tratamiento adecuado.

Contenido del curso

EXPERIMENTA

07:08
  • 1. Creando un momento Mindfulness03:21
  • 2. Herramienta: Pienso Siento Actúo01:40
  • 3. Quiero dejar de pensar01:24
  • 4. Beneficios que me aporta la práctica00:43

DESCUBRE

10:53
  • 5. Origen del Mindfulness02:48
  • 6. Gestión emocional00:37
  • 7. Mente de mono03:18
  • 8. El piloto automático04:10

APRENDE

07:12
  • 9. El perfeccionismo00:42
  • 10. Mente de perro01:09
  • 11. Las 3 mentes04:57
  • 12. Herramienta: la Curiosidad00:24

PASA A LA ACCIÓN

08:15
  • 13. Lo que se resiste, persiste02:13
  • 14. Pasando del modo HACER al modo SER01:47
  • 15. Mindfulness y ansiedad02:07
  • 16. Se trata de reconciliarnos con nosotros mismos02:08

Valoraciones

4.3/5
115 Valoraciones
  • 5 ESTRELLAS
    50%
  • 4 ESTRELLAS
    31%
  • 3 ESTRELLAS
    17%
  • 2 ESTRELLAS
    3%
  • 1 ESTRELLAS
    0%
  • roberta carloni
    roberta
      carloni
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    Solo es una introduccion a que es el Mindfulness. Termino' sin haber realmente empezado. Me esperaba encontrar alguna tecnica del Mindfulness.

  • Katushka Ojeda Torrejón
    Katushka
      Ojeda Torrejón
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    Muy didáctico

  • Andrés Sánchez Zepeda
    Andrés
      Sánchez Zepeda
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    Hasta donde voy esta siendo util.

  • Lucero Soledad Cañari Vivanco
    Lucero Soledad
      Cañari Vivanco
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  • Erwin Escobar
    Erwin
      Escobar
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    Te da herramientas para sobrellevar el ajetreo de todos los días y además te permite esa conexion contigo mismo

  • David Serrano Ulloa
    David
      Serrano Ulloa
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    Muy buena terapeuta, da bien las lecciones

  • Carmela Jonckheere
    Carmela
      Jonckheere
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    Muy útil e interesante. Muchas gracias! :)

  • Carmen María Lucas Escobar
    Carmen María
      Lucas Escobar
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  • Juan José Clavaín Nuño
    Juan José
      Clavaín Nuño
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  • Fouad Ben El Fassi
    Fouad
      Ben El Fassi
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  • maría benito pascual
    maría
      benito pascual
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  • Teresa Obrador Balves
    Teresa
      Obrador Balves
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    esta muy bien para las personas que se quieran iniciar en el mindfunles pero sean un saco de nervios

  • roland alexander cardenas diaz
    roland alexander
      cardenas diaz
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  • JOSE MANUEL ANTON DE LA CALLE
    JOSE MANUEL
      ANTON DE LA CALLE
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  • Maria del Mar Bautista González
    Maria del Mar
      Bautista González
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