Alimentación vegetariana y vegana

Descripción del curso

Este curso está planificado para todos! No sólo para vegetarianos porque todos deberían consumir menos carne para mantener o recuperar la salud . Pero hay que saber cómo obtener las proteínas, las vitaminas, el hierro, el calcio, la vitamina B12 de alimentos de origen vegetal para no tener déficit.

Este práctico curso está diseñado para que aprendas a comer saludable desde casa, con libre acceso a los videos y además recibirás material en pdf con contenido teórico y recetas para que puedas descargar e imprimir.

"Que lo que nos toque vivir sean años plenos de salud, felicidad y energía". Ese es mi lema. Yeso se logra con una alimentación basada en alimentos de origen vegetal.

Y además...¿Sabías que los alimentos influyen no sólo en nuestro cuerpo físico, sino también en nuestra mente? ¿Sabías que con una alimentación rica en plantas puedes tener una mente más serena, más centrada? ¿Sabías que más del90% de la serotonina ( un neurotransmisor que previene la depresión)que tienes en tu sangre, la forman las bacterias intestinales cuando tienes una flora intestinal fermentativa, típica de una alimentación basadas en alimentos de origen vegetal?

Todo esto y mucho más aprenderás en este curso, desde tu casa y a tu propio ritmo.

Lo que aprenderás:

Aprenderás a alimentarse en forma consciente para ser vegetariano o vegano sin tener déficit de proteínas, hierro, vitaminas.
Es muy útil para aprender a disminuir el consumo de carne reemplazándola por alimentos de origen vegetal.
Ejemplos: Cómo obtener proteína completa combinando los alimentos, cómo cubrir los requerimientos diarios de hierro, calcio, vitamina D, B12. Cómo preparar leches y quesos veganos, platos saludables, rápidos y prácticos.

¿Hay requisitos para realizar el curso?

Sólo ganas de aprender a alimentarse en forma saludable para autogestionar su salud.

¿Para quién es este curso?

Vegetarianos, veganos , personas que quieran disminuir o dejar de consumir carnes para mejorar omantener la salud.

Contenido del curso

Contenido del curso02:41AVANCE
Clase 1: Beneficios de la alimentación vegetariana y vegana13:11AVANCE
Clase 2 Plato saludable14:09
Clase 3 Proteínas de origen vegetal12:53
Clase 4 Vitamina B1208:53
Clase 5 Hierro08:20
Clase 6 Calcio y vitamina D06:51
Clase 7 Grasas saludables05:00
Clase 8 Menú diario09:23
Clase 9 ¿Cómo saber si me alimento bien?02:38
Clase 10 Activación de semillas03:58

Clase 11 Leches vegetales11:55
Clase 12 Quesos vegetales06:57

Alimentación vegetariana y vegana

Descripción del curso

Contenido del curso