Viernes , 19 Abril 2024
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Aprende a controlar la Ansiedad

Aprende de manera muy sencilla y práctica todas y cada una de las estrategias necesarias para poder luchar contra este enemigo, la ansiedad. Gracias a este curso aprenderás a eliminar la ansiedad de manera efectiva y aumentar tu calidad de vida y bienestar.

Aprende a controlar la Ansiedad
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Descripción del curso

Si sufres ansiedad y quieres aprender a eliminarla, este es tu curso. Te enseñamos de manera muy sencilla y práctica a comprender tu ansiedad y poder luchar contra ella de manera efectiva.  Te ayudaremos a conocer tu ansiedad y a descubrir qué técnicas son más efectivas para ti, de esta forma, podrás eliminar los síntomas tan desagradables que la ansiedad provoca, aumentando así tu calidad de vida. 

Contenido del curso

INTRODUCCIÓN TEÓRICA

11:25
  • ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?05:16AVANCE
  • LA CURVA DE LA ANSIEDAD02:00
  • CURVA ANTE UN SUCESO QUE NOS GENERA MIEDO04:09

EVALUACIÓN ANSIEDAD

04:20
  • Escala de Ansiedad Hamilton04:20

TÉCNICAS FISIOLÓGICAS

45:04
  • CONTROLA TU RESPIRACIÓN10:31
  • RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON (Teoría).03:14
  • RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON (Práctica).23:37
  • REGISTRO DE CONDUCTAS (AUTORREGISTROS)05:28
  • HIGIENE DEL SUEÑO02:14

TÉCNICAS COGNITIVAS

24:26
  • TÉCNICAS DERIVADAS DEL MINDFULNESS03:50
  • CONTROLA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS05:33
  • LA "HORA DE PREOCUPARSE"04:47
  • SOLUCIÓN DE PROBLEMAS04:02
  • TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE06:14

MINDFULNESS

20:31
  • Teoría Mindfulness09:40
  • Práctica Mindfulness10:51

ANSIEDAD E INSOMNIO

11:39
  • Aprende a dormir bien11:39

PARTE FINAL

04:17
  • Gratitud y actitud positiva ante la vida01:38
  • Poema final02:39

Valoraciones

4.0/5
2 Valoraciones
  • 5 ESTRELLAS
    0%
  • 4 ESTRELLAS
    100%
  • 3 ESTRELLAS
    0%
  • 2 ESTRELLAS
    0%
  • 1 ESTRELLAS
    0%
  • Veronica Peralta Rondan
    Veronica
      Peralta Rondan
    Incluir valoración media (en números)

  • David Camargo
    David
      Camargo
    Incluir valoración media (en números)

    Muy bueno y explicativo, lo estoy disfrutando hasta el momento

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