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Aprende a controlar la Ansiedad
Aprende de manera muy sencilla y práctica todas y cada una de las estrategias necesarias para poder luchar contra este enemigo, la ansiedad. Gracias a este curso aprenderás a eliminar la ansiedad de manera efectiva y aumentar tu calidad de vida y bienestar.
Descripción del curso
Si sufres ansiedad y quieres aprender a eliminarla, este es tu curso. Te enseñamos de manera muy sencilla y práctica a comprender tu ansiedad y poder luchar contra ella de manera efectiva. Te ayudaremos a conocer tu ansiedad y a descubrir qué técnicas son más efectivas para ti, de esta forma, podrás eliminar los síntomas tan desagradables que la ansiedad provoca, aumentando así tu calidad de vida.
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Contenido del curso
INTRODUCCIÓN TEÓRICA
11:25- ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?05:16AVANCE
- LA CURVA DE LA ANSIEDAD02:00
- CURVA ANTE UN SUCESO QUE NOS GENERA MIEDO04:09
EVALUACIÓN ANSIEDAD
04:20- Escala de Ansiedad Hamilton04:20
TÉCNICAS FISIOLÓGICAS
45:04- CONTROLA TU RESPIRACIÓN10:31
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON (Teoría).03:14
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON (Práctica).23:37
- REGISTRO DE CONDUCTAS (AUTORREGISTROS)05:28
- HIGIENE DEL SUEÑO02:14
TÉCNICAS COGNITIVAS
24:26- TÉCNICAS DERIVADAS DEL MINDFULNESS03:50
- CONTROLA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS05:33
- LA "HORA DE PREOCUPARSE"04:47
- SOLUCIÓN DE PROBLEMAS04:02
- TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE06:14
MINDFULNESS
20:31- Teoría Mindfulness09:40
- Práctica Mindfulness10:51
ANSIEDAD E INSOMNIO
11:39- Aprende a dormir bien11:39
PARTE FINAL
04:17- Gratitud y actitud positiva ante la vida01:38
- Poema final02:39
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Valoraciones
4.0/5
2 Valoraciones
- 5 ESTRELLAS0%
- 4 ESTRELLAS100%
- 3 ESTRELLAS0%
- 2 ESTRELLAS0%
- 1 ESTRELLAS0%
- VeronicaPeralta RondanIncluir valoración media (en números)
- DavidCamargoIncluir valoración media (en números)
Muy bueno y explicativo, lo estoy disfrutando hasta el momento
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