50 ejercicios con TRX

Descripción del curso

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

Las principales ventajas son:

- Actividad completa: Permite entrenar todo el cuerpo y aunque su principal finalidad es potenciar la fuerza muscular, la realización de ejercicios funcionales permite completar el trabajo con pesas tradicionales y mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

- Fácil instalación y transportación. Se trata de un mecanismo que simplemente requiere de un lugar resistente al cual enganchar un mosquetón.

En este curso aprenderemos 50 ejercicios que se pueden realizar con el TRX. Divididos de la siguiente manera:

- 10 ejercicios de tronco inferior: Trabajaremos la musculatura de los gemelos, cuádriceps, isquiotibiales y glúteo.
-10 ejercicios de abdomen: Ejercitaremos la zona abdominal, incluida la oblicua.
-10 ejercicios de brazos y hombros: Trabajo de los músculos bíceps, tríceps, y musculatura del hombro.
-10 ejercicios para trabajar pectoral: Variedad de ejercicios para trabajar la musculatura pectoral.
-10 ejercicios de espalda: Trabajaremos los músculos de la espalda alta, dóralo, serrano, musculatura del hombro y escalar, y la lumbar.

Se trata de un curso apto para todos los niveles, ya que los ejercicios se pueden adaptar al nivel personal de cada uno.

En todos los ejercicios se explica qué postura es la correcta para realizar el ejercicio, y que medidas de precaución tomar para evitar lesiones, y que procedimientos llevar a cabo para modificar la intensidad con la que deseamos trabajar.

50 ejercicios con TRX

Descripción del curso

Contenido del curso

Introducción al TRX