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Trabajando desde casa con equilibrio emocional. Primeros pasos
¿Tienes un emprendimiento digital, un pequeño negocio y lo gestionas desde casa o has tenido que hacer teletrabajo a causa de la pandemia? Desarrolla las habilidades que trabajar desde casa te exige sin sacrificar tu salud mental y tu equilibrio emocional
Descripción del curso
¿Se te hace difícil "limpiar" la cabeza de temas de trabajo y estar con normalidad en casa fuera de tu horario laboral? ¿Al estar en casa es difícil separar la vida personal de la laboral y terminas haciendo más horas de las que debes?
Te cuesta más desconectar, habituarte a nuevas formas de trabajar para no trabajar en exceso hasta el estrés o demasiado cansancio
Este es un curso de introducción al teletrabajo y a los cambios que necesitas realizar para cuidar tus resultados y tu equilibrio emocional mientras trabajas desde casa.
Bien sea porque tienes un emprendimiento digital, un pequeño negocio y lo gestionas desde casa o porque has tenido que hacer teletrabajo a causa de la pandemia, es esencial que desarrolles las habilidades que trabajar desde casa te exige sin sacrificar otras dimensiones de tu vida.
En este curso te llevarás
- 3 estrategias esenciales a la hora de trabajar desde casa,
- 3 ejercicios básicos que te ayudará a tomar consciencia del punto en el que estás y sobre cuáles habilidades necesitas desarrollar
- 3 ejercicios de menos de 1 minuto que te ayudan a desconectar tu mente y cuidar de tu cuerpo y que podrás experimentar dentro del taller
Todos los recursos, estrategias y actividades que te propongo son totalmente piráticas y podrás llevarlas a tu vida cotidiana desde el primer minuto del taller. Podrás descargar un cuaderno de trabajo de 20 páginas con los ejercicios.
Si las llevas a la practica diaria lograrás más tranquilidad y podrás dedicar el tiempo fuera de tu jornada a las cosas personales sin que tu cabeza piense en otras cosas. Podrás ser más eficiente y tener tiempo para tus verdaderas pasiones. Se reducirá tu nivel de estrés y ganarás estabilidad mental.
Este es un curso en formato taller, es decir, aprendes haciendo.
En cada módulo tendrás una introducción a cada temática, ejercicios que te permiten tomar conciencia del punto en el que te encuentras, descubrirás cómo desarrollar esas habilidades que necesitas a partir de ahora y tendrás otros ejercicios en los que puedes experimentar los cambios que se dan en tu cuerpo y emociones al realizarlos.
El curso está compuesto por 5 módulos.
Módulo 1: Verás los cambios en el modelo del trabajo que estamos viviendo ahora mismo y sus implicaciones en tu vida y descubrirás las habilidades que se requieren para moverse en ese nuevo entorno laboral. Podrás realizar un test que te permitirá identificar las áreas de tu vida que te provocan malestar y que pueden afectar tus resultados como emprendedor o que afectan tu trabajo.
Módulo 2: Descubrirás ejercicios que te permiten mantener el foco mientras trabajas, recuperar la energía cuando sientes que la estás perdiendo, podrás medir tu nivel de tecnoestrés y descubrir aquello que te lleva al bloqueo y la parálisis en tus propósitos.
Módulo 3: Te enfocarás en recuperar la confianza a través de las conversaciones y aprenderás los elementos básicos para hacer correctamente peticiones, y a organizar tu agenda.
Módulo 4: Te ayuda a navegar por el territorio del teletrabajo revisando los recursos con los que cuentas, y entregándote pautas básicas relativas al manejo de la soledad y demás habilidades esenciales para trabajar en la distancia.
Módulo 5: Tendrás la preparación necesaria para iniciar estos primeros pasos en el proceso de transformación hacia el modelo de trabajo digital.
Si bien este es un taller de primeros pasos, introductorio y de corta duración. Si tomas los ejercicios, llevas las prácticas a tu cotidianidad y empiezas a cultivar las habilidades que en él te propongo, tendrás los elementos básicos para adentrarte en el modelo de trabajo digital sin morir en el intento.
Te invito a seguir descubriendo las posibilidades que este cambio de modelo de trabajo nos trae. Te veo en el curso!
Contenido del curso
Introducción
08:40- Introducción03:31AVANCE
- Presentación05:09
Módulo 1. ¿Tienes la preparación necesaria para el cambio de modelo de trabajo?
16:22- Introducción02:31
- Paso del modelo fordista al modelo digital06:42
- 5. Habilidades necesarias en los nuevos entornos de trabajo04:13
- Test # 1: Áreas de la vida que provocan malestar02:56
Módulo 2. Estrategia #1. Cultiva nuevos hábitos
32:22- Hábitos para trabajar desde casa con equilibrio emocional02:21
- Crea nuevos rituales y rutinas07:22
- Para esos momentos de pérdida de foco o cambio de tarea05:48
- Ejercicio de 1 minuto #1: Ayuda a tu cerebro a funcionar mejor y recupera tu energía con pequeñas pausas02:29
- Papel de la pausa en el equilibrio emocional00:41
- Test #2 ¿Sufres tecnoestrés? Descúbrelo con este test05:07
- Tecnoestrés. Analiza tus resultados05:31
- Ejercicio #1: Adiós a la bola de cristal. Descubrirás lo que te bloquea realmente03:03
Módulo 3. Estrategia #2 Construye en compañía, crece en confianza
04:52- Importancia del contacto y las conversaciones en teletrabajo. Elementos básicos01:53
- Agenda, pedidos, prioridades. Aprende a cerrar el día y desconectar tu mente02:59
Módulo 4. Estrategia #3 Declararse aprendiz
36:06- Teletrabajo, un entorno desconocido02:59
- Ejercicio de 1 minuto: Tu cuerpo, tu sistema de alarma.03:39
- Ejercicio: Revisa tus recursos. Un nuevo mundo requiere nuevos recursos02:13
- Trabajar desde casa en situación de emergencia pautas básicas09:53
- Cultiva la habilidad de gestionar la soledad en la deslocalización08:32
- Ejercicio de 1 minuto: Tu cuerpo, clave para alcanzar el equilibrio emocional02:57
- Ejercicio: Inventario de habilidades esenciales para el trabajo digital05:53
Módulo 5. Primeros pasos dentro del modelo del trabajo digital.
16:21- Hacerte cargo de ti mismo y tus posibilidades en el mundo del trabajo digital03:12
- Inventario de aprendizajes05:03
- Iniciando la transformación04:37
- Cambios en el mundo del trabajo y vida cotidiana.01:02
- Antes de irte02:27
Valoraciones
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