Miércoles , 18 Diciembre 2024
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Mindfulness

En este curso profundizarás en la conceptualización de Mindfulness y conocerás los tipos de prácticas y su importancia, desarrollando ejercicios prácticos. Analizarás el mindfulness de los pensamientos y de las emociones y aprenderás acerca de la autocompasión

Mindfulness
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Descripción del curso

  • ¿Qué vas a aprender?
  • Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional.
  • Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
  • Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
  • Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.

UD1. Mindfulness

1.1. Introducción

1.2. Mindfulness. Significado

1.3. Tipos de prácticas. Las 3 actitudes Zen: Cuerpo, respiración y mente

1.4. La importancia de la práctica

1.5. Ejercicio

  • Postura del Mindfulness (1)

  • Postura del Mindfulness (2)

UD2. Pensamientos

2.1. Mindfulness de los pensamientos

2.2. Ejercicio

  • Mindfulness formal de los pensamientos

UD3. Emociones

3.1. Mindfulness informal

3.2. Ejercicio

  • Mindfulness formal de las emociones

UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación

4.1. Auto-compasión

Contenido del curso

UD1. Mindfulness

58:44
  • Introducción12:36
  • Mindfulness. Significado08:39
  • La importancia de la práctica05:37
  • Tipos de prácticas. 3 actitudes ZEN08:53
  • Ejercicio: Postura Mindfulness parte 106:55
  • Ejercicio: Postura Mindfulness parte 216:04

UD2. Pensamientos

31:15
  • Mindfulness de los pensamientos03:07
  • Práctica Mindfulness formal de los pensamientos16:27
  • Mindfulness en movimiento11:41

UD3. Emociones

25:01
  • Mindfulness formal de las emociones20:13
  • Mindfulness informal04:48

UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación

08:49
  • Autocompasión08:49

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